主题: 不论男女, 睡觉时满足这4个特征, 说明身体很健康, 易长寿!

  • 余二
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  • 发表于:2019/3/23 11:02:15
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“吃人参不如睡五更,多睡不如好眠”,这些谚语都诠释了睡眠的真谛。 没有睡眠就没有健康,睡眠是人生生活节奏的重要组成部分。睡眠不足,不但身体消耗得不到及时补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。更重要的是,睡眠能使大脑以及各个器官得到更好的休息;睡眠可以唤醒人的免疫力;睡眠还可以使皮肤组织更好的休息。

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科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车,或通宵达旦地打牌打游戏、看电视,对健康是非常有害的。自古,比较长寿的人,无疑睡眠质量都是很高的,如果你每晚睡觉,能满足以下3大特征,说明睡眠质量很高,身体也很健康,更易长寿。

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1、躺下就睡着
有些人躺床上不到三分钟就能睡着,这样的人心无杂念,不胡思乱想,往往身体都很好,饮食作息都很规律,睡醒后也非常有精神,感觉精力非常充沛,食欲也很好,这种状态的人身体都很健康,还可能具备长寿潜质。
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2、一觉到天亮
一般儿童和年轻人的睡眠质量都很好,基本上一夜少梦或者无梦,而且起夜少,能一觉睡到天亮,这正好说明身体很健康,高质量的睡眠有助于提高身体免疫力,反之,长期失眠会对免疫系统带来负面影响,并且加速身体各器官的衰老、功能减退,甚至引发一系列疾病。
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3、睡觉不打鼾,呼吸深长且均匀
有些人是因为白天太过劳累,晚上睡觉就可能会出现打鼾的情况。这种情况,睡一觉起来,第二天晚上就恢复常态了,不会说持续打鼾,可是有些人就是每晚睡觉都打鼾,这有可能是肥胖导致的咽腔狭窄,或者扁桃体肥大导致的咽腔狭窄,鼻腔疾病导致的鼻腔通气差等,具体原因,还是要依靠检查。另外,长期打鼾对健康是非常不利的,由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。所以说,睡觉从不打鼾,呼吸深长且均匀的人,不易生病。
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4、晨起精神非常好
其实上面都跟大家讲了。睡觉时间并非越长就意味着休息得越好。睡醒后体现健康的状态是,精神充足,神清气爽,有充分休息之后的快感。但如果早上睡醒后,感觉浑身疲劳、没劲儿、没精神,睡一个晚上就像没睡一样,这就说明睡眠质量非常差。登录查看大图
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看完上述4大特征,睡眠不好的人开始烦恼了,失眠,睡眠质量不高怎么办,下面就给大家分享一下有助于提高睡眠的小食材,不妨每天记得食用,持续一段时间,或许睡眠质量就明显提高了。

1、牛奶
每晚睡前半小时喝杯热牛奶有利于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的作用。而钙能帮助大脑充分利用这些色氨酸。牛奶中的色氨酸,能使人产生困倦感,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使人睡的更深。登录查看大图
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2、蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。是经常失眠的朋友理想的佳品。
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3、樱桃
樱桃含维生素非常丰富,研究表明,假如在睡前喝一杯樱桃汁可有效改善长期的失眠状况,无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。提高睡眠质量。
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4、红枣
红枣中含糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾益气、养血安神的作用,心脾两虚失眠者非常适合食用。《千金方》记载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味以水三升,煮一升,去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤饮用,防治失眠困扰。一日三枣,容颜不老,所以女性多吃红枣补气血还美颜。
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5、莲子
莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。莲子煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可起到安眠的作用。登录查看大图
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